Fitness-Workout am Donnerstag Abend von 19.30 - 21.00 Uhr
vor 3 Stunden
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Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up. Anschließend folgt - als Ausdauertraining - eine Step-Aerobic-Einheit. Auf fetzige Musik wird jede Woche eine neue Schrittkombination durchgeführt. Hier ist Koordination gefordert.
Im zweiten Teil folgt ein Krafttraining mit unterschiedlichen Stundenschwerpunkten, welches der Straffung und Festigung der verschiedenen Muskelgruppen dient.
Dabei werden Übungen mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt, um die eigene Muskulatur zu stärken.
Zum Ausklang endet die Stunde mit einem entspannenden Stretching.
Einfach kommen und gleich mitmachen und Spaß haben.
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