Abteilung Fußball
Ausführliche Infos unter: http://www.tsvnr.de
Ausführliche Infos unter: http://www.tsvnr.de
Fit in die Woche
Wann:
Montag
19:15 - 20:15
Trainerin:
Anna Dundik
Wo:
TSV Turnhalle
Nieder-Ramstadt
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Angesprochen werden Muskelgruppen, die aus dem Alltag heraus zu Abschwächung oder Verkürzung neigen. Die Verbesserung der eigenen Körperhaltung, Stabilisation und Koordination soll helfen, den Alltag leichter zu bewältigen.
Überwiegend wird ohne Geräte trainiert.
Jede Stunde endet mit einer Dehnungs- und Entspannungseinheit.
Yoga am Montag
Wann:
Montag
19:15 - 20:15
oder
Mittwoch 09:30 - 10:30
Trainerin:
Ulla Rosenberger
Wo:
TSV Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
In dem Kurs, den der TSV anbietet, werden die Teilnehmer behutsam an die Übungsziele herangeführt. Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Entschleunigung und Leichtigkeit, vereint mit Kraft und Bewegung sind die tragenden Elemente des Hatha-Yoga. Der Stress des Alltags oder körperliche Beschwerden werden überwunden oder gemildert. Darüber hinaus sind die Übungen eine ausgezeichnete Prävention für Rücken, Gelenke und Kreislauf.
Ganzkörperworkout
Wann:
Dienstag
11:00 - 12:00
Trainerin:
Ruth Sobotta
Wo:
TSV Turnhalle
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining wird die Muskulatur harmonisch trainiert und die Körperhaltung und Figur verbessert. Ein Mix aus Kraft, Koordination und Beweglichkeit sorgt für ein ausgewogenes Training und erhält den Spaß an der Bewegung.
Der Einstieg ist für jeden und zu jedem Zeitpunkt möglich.
Feldenkrais
Wann:
Dienstag
19:00 - 20:00
Trainerin:
Daniela Stahl
Wo:
TSV Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Das Kernelement der Feldenkrais-Methode sind kleine, leichte Bewegungen, die helfen, sich selbst zu spüren und wahr zu nehmen.
Feldenkrais ist ein differenziertes Training mit dem Ziel, sich die eigenen Körperbewegungen bewusst zu machen, sie zu steuern
und ist für jeden geeignet
Sonderbeitrag:
TSV Mitglieder:
40€ / 10 Std
Nichtmitglieder:
80€ / 10 Std
Zumba
Wann:
Dienstag
17:45 - 18:45
Trainerin:
Silvia Faquiri
Wo:
TSV Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
-
Kursgebühr für jeden:
80€ / 10 Std
Fit und beweglich ins Alter
Wann:
Donnerstag
09:00 - 10:00
Trainerin:
Ellen Deranek
Wo:
TSV Turnhalle
Nieder-Ramstadt
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Die Übungsstunden werden durchgeführt mit dem Ziel, bis ins Alter fit und beweglich zu bleiben und sind für jeden geeignet
Nach einem Aufwärmpart folgen Übungen mit den unterschiedlichsten Trainingsgeräten, um Körperhaltung, Ausdauer und Kondition zu erhalten.
Als Ende gibt es eine Dehnungs- und Entspannungsphase
Fitness-Mix
Wann:
Donnerstag
19:30 - 21:00
Trainerin:
Ellen Deranek
Wo:
TSV Turnhalle
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Kraftausdauertraining mit unterschiedlichen Stundenschwerpunkten dient der Straffung und Festigung der verschiedenen Muskelgruppen. Dabei werden Übungen mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt, die zum Teil auch den Stepp in die Ausführung eibeziehen. Koordination ist gefordert und eine gestärkte Muskulatur ist unser Ziel. Zum Ausklang endet die Stunde mit einem entspannenden Stretching.
Gym- Mix u. Stretch
Wann:
Montag
09:30 - 11:00
Trainerin:
Ruth Sobotta
Wo:
TSV Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Dieser Kurs bietet Ihnen „aktive Erholung“ vor Ihrer täglichen Arbeit.
Sie kommen motiviert, fit und entspannt in die Woche.
Er besteht aus zwei ineinander fließenden Teilen. Gym-Mix ist ein sehr abwechslungsreiches ganzheitliches Ganzkörpertraining für “jung und alt” mit und ohne Trainings-Hilfsmittel. Durch diese Übungen verbessern sich Ihre Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Strech-Relax ist im Anschluss ein angenehmes Dehnen und Mobilisieren der beanspruchten Muskulatur sowie Körperwahrnehmen, zur Ruhe kommen und Entspannen.
Sonderbeitrag:
nur für Nichtmitglieder
Nichtmitglieder:
60€ / 10 Std
Schongymnastik / Rückengymnastik
Wann:
Montag
17:45 - 18:45
Trainer:
Martin Bremer
Wo:
TSV Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
„Deutschland hat Rücken!“
Beim TSV Nieder-Ramstadt bekommen Sie Hilfe
Häufig sind Verspannungen im Alltag oder die viele sitzende Tätigkeit, eine schwache Rückenmuskulatur oder ein Bandscheibenvorfall der Grund für die Rückenschmerzen.
Beim TSV Nieder-Ramstadt e.V. können Sie in einem speziellen Angebot diesen Rückenproblemen entgegenwirken. an. In dieser sanften Gymnastik wird die Muskulatur des gesamten Körpers - mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Mit ergänzenden Übungen zur Mobilisation, Koordination und Stretching wird eine Optimierung der Körperstatik herbeigeführt. Der Alltag kann so besser bewältigt werden; das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Der Kurs ist für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen (z. Bsp. Bandscheibenvorfall) geeignet.
Man kommt in lockerer Sportkleidung, am besten eine eigene Gymnastikmatte mitbringen, vielleicht auch ein Handtuch und etwas zu trinken.
Gehalten wird diese Stunde von Martin Bremer.
Sonderbeitrag:
einheitlich 120€ / 10 Std