Fit in die Woche

Wann:

montags 19:15 - 20:15

Wo:

TSV-Turnhalle

Nieder-Ramstadt

Ober-Ramstädter Str. 37

64367 Mühltal

Trainerin:

Anna Dundik

Angesprochen werden Muskelgruppen, die aus dem Alltag heraus zu Abschwächung oder Verkürzung neigen. Die Verbesserung der eigenen Körperhaltung, Stabilisation und Koordination soll helfen, den Alltag leichter zu bewältigen.

Überwiegend wird ohne Geräte trainiert.

Jede Stunde endet mit einer Dehnungs- und Entspannungseinheit.

Yoga

Wann:
montags 19:15 - 20:15
Wo:
TSV-Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Trainerin:
Ulla Rosenberger

In dem Kurs, den der TSV anbietet, werden die Teilnehmer behutsam an die Übungsziele herangeführt.  Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Entschleunigung und Leichtigkeit, vereint mit Kraft und Bewegung sind die tragenden Elemente des Hatha-Yoga. Der Stress des Alltags oder körperliche Beschwerden werden überwunden oder gemildert. Darüber hinaus sind die Übungen eine ausgezeichnete Prävention für Rücken, Gelenke und Kreislauf.

Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining wird die Muskulatur harmonisch trainiert und die Körperhaltung und Figur verbessert. Ein Mix aus Kraft, Koordination und Beweglichkeit sorgt für ein ausgewogenes Training und erhält den Spaß an der Bewegung.

Der Einstieg ist für jeden und zu jedem Zeitpunkt möglich.

Ganzkörperworkout

Wann:
dienstags 11:00 - 12:00
Wo:
​TSV-Turnhalle
Nieder-Ramstadt
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Trainerin:
Ruth Sobotta

Das Kernelement der Feldenkrais-Methode sind kleine, leichte Bewegungen, die helfen, sich selbst zu spüren und wahr zu nehmen.

Feldenkrais ist ein differenziertes Training mit dem Ziel, sich die eigenen Körperbewegungen bewusst zu machen, sie zu steuern

und ist für jeden geeignet

Feldenkrais

Wann:
dienstags 19:00 - 20:00
Sonderbeitrag:
TSV Mitglieder: 40€/10 Std.
Nichtmitglieder:70€/10 Std
Wo:
TSV-Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Trainerin:
Daniela Stahl

QiGong bezieht Bewegung, Konzentration und Meditation in die Übungen ein und stellt somit die Grundlage zur Harmonisierung und Regulierung der Lebensenergie her.

Zu angepasster Musik verbinden sanfte fließende Bewegungen Körperübungen und Atmung in bewusster Aufmerksamkeit und stimmen Körper und Geist aufeinander ab

QiGong

Fit und beweglich

ins Alter

Wann:
donnerstags 09:00 - 10:00
Wo:
TSV-Turnhalle
NIeder-Ramstadt
Ober-Ramstädter Str. 37
64367 Mühltal
Trainerin:
Ellen Deranek

Die Übungsstunden werden durchgeführt mit dem Ziel, bis ins Alter fit und beweglich zu bleiben und sind für jeden geeignet

Nach einem Aufwärmpart folgen Übungen mit den unterschiedlichsten Trainingsgeräten, um Körperhaltung, Ausdauer und Kondition zu erhalten.

Als Ende gibt es eine Dehnungs- und Entspannungsphase

Fitness-Mix

Wann:
donnerstags 19:30 - 21:00
Wo:
TSV-Turnhalle
Nieder-Ramstadt
Ober-Ramstädter Str.37
64367 Mühltal
Trainerin:
Ellen Deranek

Kraftausdauertraining mit unterschiedlichen Stundenschwerpunkten dient der Straffung und Festigung der verschiedenen Muskelgruppen. Dabei werden Übungen mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt, die zum Teil auch den Stepp in die Ausführung eibeziehen. Koordination ist gefordert und eine gestärkte Muskulatur ist unser Ziel. Zum Ausklang endet die Stunde mit einem entspannenden Stretching.

Dieser Kurs bietet Ihnen „aktive Erholung“ vor Ihrer täglichen Arbeit.
Sie kommen motiviert, fit und entspannt in die Woche.
Er besteht aus zwei ineinander fließenden Teilen. Gym-Mix ist ein sehr abwechslungsreiches ganzheitliches Ganzkörpertraining für “jung und alt” mit und ohne Trainings-Hilfsmittel. Durch diese  Übungen verbessern sich Ihre Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Strech-Relax ist im Anschluss ein angenehmes Dehnen und Mobilisieren der beanspruchten Muskulatur sowie Körperwahrnehmen, zur Ruhe kommen und Entspannen.

 

Gym-Mix u. Stretch

In diesem Kurs wollen wir uns eine Auszeit vom stressigen Mama-Alltag nehmen, andere Mamis mit ihren Minis kennenzulernen und dabei etwas für unseren Körper und unsere Fitness tun. Wir wollen Beckenboden und Muskelkorsett angepasst an die körperlichen Bedingungen nach der Schwangerschaft und Geburt neu kennenlernen und wieder kräftigen.

Mamini Workout

Level 1

Mamis mit Minis

ab 3 Monaten

Dieser Kurs ist für alle Mamas mit Kindern, egal welchen Alters, gedacht, die sich einfach mal ein bisschen Zeit für sich nehmen und etwas gegen die Überbleibsel der Schwangerschaft tun möchten.

Gemeinsam wollen wir mit gezielten Übungen Beckenboden, Bauch und Rücken stärken und wollen natürlich auch ein bisschen ins Schwitzen kommen.

Das Thema Rektusdiastase spielt bei dir eine Rolle? Auch dann bist du hier gut aufgehoben.

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Der Kurs findet ohne Minis statt.


 

Mamini Workout -
Zeit für mich

Hier trainierst du sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten – denn durch natürliche Bewegungsabläufe sind die Schrittkombinationen für jeden leicht zu erlernen.

Zumba

Ju Jutsu verbindet verschiedene Kampfkünste zu einem effektiven Ganzkörpertraining bei dem schon Kinder lernen, sich effektiv zur Wehr zu setzen. Jungen und Mädchen sind in ihrem Alltag mitunter gefährlichen Situationen ausgeliefert, die nur durch bewusste Handlungsstrategien abgewehrt werden können. Durch das Ju Jutsu Training lernen Kinder Gefahren zu erkennen und einzuordnen und die Anwendung automatisierter Abwehrtechniken. Das regelmäßige Training verbessert die konditionelle Entwicklung und stärkt ihr Selbstbewusstein und Auftreten

Kinder-Ju-Jutsu

Wann:
1. Gruppe 5-8 Jahre
mittwochs 17:00 - 18:00
2. Gruppe ab 9 Jahre
mittwochs 18:15 - 19:15
Sonderbeitrag:
TSV Mitglieder: 50€/10 Std.
Nichtmitglieder:90€/10 Std
Wo:
TSV-Turnhalle
neuer Gymnastikraum
Ober-Ramstädter Str.37
64367 Mühltal
Trainerin:
Eva Scherbaum

Shin-Son-Hapkido

Shinson Hapkido ist ein Gesundheitstraining für Körper und Geist. Es verlangt keine Voraussetzungen außer der Bereitschaft zum gemeinsamen Lernen. Es gibt im Shinson Hapkido ein großes Programmangebot mit modernen Selbstverteidigungstechniken und klassischer koreanischer Kampfkunst (Schläge, Tritte, Hebel, Würfe, Falltechniken, Formläufe), Aufbau- und Konditionstraining, ganzheitlicher Gymnastik, effektiven Energie- und Atemübungen, Massagetechniken und Akupressur , Asiatische Heilkunst und Lebensweisheit sowie Meditation in Ruhe und Bewegung. Shinson Hapkido lehrt, wie man sich selbst und andere auf natürliche Weise gesund erhalten, schützen und heilen kann, indem man Körper, Lebenskraft, Herz und Geist ins Gleichgewicht bringt.