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  • AutorenbildEllen Deranek

Neues Jahr – neue Vorsätze – Aufbau der eigenen Fitness! – Teil 1 - Dafür hat der TSV Nieder-Ramstadt e.V. die richtigen Angebote.




Jeder (egal welches Alter) kann fast jeden Tag etwas – unter der Anleitung sehr erfahre-ner Trainer – für seine Fitness machen. Legen Sie los!


Gym-Mix+Strech-Relax - montags von 9.30 – 11.00 Uhr

Dieser Kurs bietet Ihnen „aktive Erholung“ vor Ihrer täglichen Arbeit. Sie kommen motiviert, fit und entspannt in die Woche. Er besteht aus zwei ineinanderfließenden Teilen. Gym-Mix ist ein sehr abwechslungsreiches ganzheitliches Ganzkör-pertraining für “jung und alt” mit und ohne Trainings-Hilfsmittel. Durch die-se Übungen verbessern sich Ihre Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Strech-Relax ist im Anschluss ein an-genehmes Dehnen und Mobilisieren der beanspruchten Muskulatur sowie Körperwahrnehmen, zur Ruhe kommen und Entspannen. Der Kurs wird von der sehr erfahrenen Trainerin, Lidija Klampfer durchgeführt. Sie hat eine umfassende Ausbildung als Aerobic-und Step Instruktorin B-Lizenz sowie Yo-ga-Lehrerin und Entspannungspädagogin. Die Kursgebühr beträgt 105,00 € für 10 Stunden für Nichtmitglieder und 50,00 € für Vereinsmitglieder.


Fit in die Woche - montags von 19:15 bis 20:15 Uhr

Wer tagsüber keine rechte Zeit findet, mal abzuschalten und Körper und Kreislauf in Schwung zu bringen, für den ist dieser Termin am Montagabend eine echte Alternative, die Woche mit Elan zu starten.

Nach einer allgemeinen Aufwärmphase mit einfachen Schrittkombinationen im Takt rhyth-mischer Musik, liegt der Focus auf Übungen der funktionellen Gymnastik. Angesprochen werden dabei Muskelgruppen, die aus dem Alltag heraus zu Abschwächung oder Verkür-zung neigen. Die Verbesserung der eigenen Körperhaltung, Stabilisation und Koordination soll helfen, den Alltag leichter zu bewältigen.

Überwiegend trainieren wir ohne Geräte. So können wir uns voll und ganz auf unseren Kör-per und dessen Bewegungsfunktionen konzentrieren. Am Ende einer jeden Einheit runden Dehnungs- und Entspannungsübungen die Stunde ab.

Die Kursleitung hat Anna Dundik.

Die Kursgebühr beträgt 70,00 € für 10 Stunden für Nichtmitglieder und ist für Vereinsmit-glieder ein Angebot im Rahmen der Vereinsmitgliedschaft


Yoga ist weit mehr als ein Fitnesstrend. - montags von 19.15. - 20-15 Uhr

Es greift auf uraltes Wissen zurück und bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Lot. In dieser Yoga-Stunde werden vor allem die Haltungen (Asanas), ihre genaue Ausführung und ihre Bedeutung vermittelt. Die Übungen wirken auf alle wichtigen Bereiche des Körpers wie Haltung, Muskelkraft, Faszien und die gesunde Arbeit der Organe.

Yoga spricht jede Altersgruppe an. Es baut auf, entspannt und trägt zu einem ausgeglichenen Gemüt bei.

Jeder - jung, alt, weiblich, männlich, sportlich, Sofamuffel - ist herzlich willkommen, bei Ulla Rosenberger montags von 19.15 bis 20.15 Uhr in dem neuen Gymnastikraum in der vereinseigenen Turnhalle in der Ober-Ramstädter Straße 37 teilzunehmen .


Rückentraining (Schongymnastik) - montags, von 17.45 bis 18.45 Uhr

In dieser sanften Gymnastik wird die Muskulatur des gesamten Körpers - mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Mit ergänzenden Übungen zur Mobilisation, Koordi-nation und Stretching wird eine Optimierung der Körperstatik herbeigeführt. Der Alltag kann so besser bewältigt werden, das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Der Kurs ist für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen (z. Bsp. Bandscheibenvorfall) geeignet.

Die Teilnahmegebühr beträgt 120,00 € für 12 Stunden und wird durch den sehr erfahrenen Trainer, Martin Bremer, durchgeführt.


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